co po treningu

nie słuchaj, dextroza zbedna. Wez sobie 4 na czczo i 4 przed/po treningu, po co walić jedną porcję po drugiej praktycznie.

o-3 omega 3 wpc koncentrat białka serwatki, typ odżywki, szybkowchłanialna po treningu za mało białka co za orzechy? jedz warzywa!

[...] byl moj plan tego wszsytkiego: Rano: 5g gluty + 7 kaps cytrynianu, po 20 min sniadanie. Gainer 70g miedzy sniadaniem a obiadem. Creapure 7g + 4 kaps tauryny + 70g carbo po treningu Bialko 30g na noc, godzine przed bialkiem 2 kaps ZMA Co byscie zmienili ? Spece od supli gdzie sie podzialiscie ? LOL ################## #Barlinek Rulezzz# [...]

[...] 12:30 lub 13:30 ryż 150g pierś kurczaka 80-100g oliwa z oliwek 13g jakaś sałatka ok Posiłek potreningowy: 16:30 - 17:30 Ryż 150g Tuńczyk 100g jakaś sałatka bezposrednio po treningu wegle proste, czyli carbo, glukoza lub chociazby ten banan, idealnie byloby gdybys jadl tez bialko do tego nastepnie po ok godzinie normalny posilek, czyli ten co [...]

[...] 5.Posilek (Przed treningiem) Ostrowia wpc80 Chleb 2 kromki 2plastry szynki zamiast chleba dałbym lepsze źródło węgli, ryz brązowy kasza gryczana makaron razowy 6.Posilek(po treningu) Jablko Maslanka lub jogurt Ostrowia wpc80 dodaj ryż bialy, wywal malankę lub jogurt 7.Posilek 300ml mleka 100g platkow Bodymax sport (1tabletka) brak tluszczy i [...]

a po co Ci te cukry? jak już to daj po treningu

Ale co dokladnie mi to da? bo AAKG glownie ma dawać pompe na treningu. Wiec wziecie po treningu jakie da rezultaty? tzn w jakiej postaci.

DT rano i przed treningiem CP/w NT rano i w ciągu dnia (jak w ciągu dnia cp? bo nie kapejszyn) bcaa 5-10g przed i po (jak mało towaru to dałbym po) glutamina 5-10g po treningu i przed snem uni-liver 5-6tabletek do posiłków uboższych w białko A co z TCM? Mam gdzieś ok 300 kaps z olimpa?

Tak pogodzilismy sie ale nie wiem jakos mi same rece to na klawiaturze pisza. Miesien mi puchna po treningu a nie po zastrzykach. Oki Smoku wrzucam juz na luz. Ale chce bys wiedzial ze jak o Tobie mysle to usmiech mi sie sam na usta nasuwa. Mam nadzieje ze to nie jakies wstepne stadium gejostwa Ps. A Twoja zlosliwa odp w tym temacie to co miala [...]

[...] wegle; III Posiłek 11-12 białko; wegle; IV Posiłek 14-15 białko; wegle; V Posiłek 17-18 (przed treningowy) białko; wegle; 30 min przed moze jakis dopalacz (no, stack) Po treningu 30g wpc i 40g carbo ( przy 20% bf dobra opcja?) VI Posiłek 21-21.30 białko; wegle; VII Posiłek 22-22.15 białko; Tłuszcze; Zmieniony przez - hator w dniu 2011-04-06 [...]

No tak, ale jak wejdę tylko na 30 minut np, to po zejściu nic nie czuję. Na początku faktycznie, nawet 20 minut oporowo mi szło utrzymując dane tempo, ale teraz? Wsiadam, biorę gazetkę i jadę i jadę i jadę. No, ale jak widać, mój staż nie istnieje prawdę mówiąc. Co radzicie? 30 minut, po treningu? Nie dam rady ich robić w dni nietreningowe...

[...] ryżu lub kaszy gryczanej + 100g piersi z kuraka lub pangi + warzywa i jakieś owoce + 45min. przed treningiem biorę Trec Anabolic BCAA System 17.30/18.00 Podwieczorek (po treningu): Trec Max Carb 20.00/20.30 Kolacja: 2 kromki chleba zwykłego/razowego + 3-4 plastry plastry twarogu chudego lub 100g tuńczyka + herbata + jabłko A zapotrzebowanie? [...]

[...] chudsze (byc moze sie myle co do karku;p) posilek przed treningowy kasza gryczana 100g piers kurczaka 100g ok.mozesz dac niewielka ilosc warzyw jesli chcesz. od razu po treningu olimp carbo posilek po treningowy makaron ( zwykly , bialy ) 100g piers kurczaka 100g makaron by sie przydalo zmienic,bo jest on zbyt przetwozony i nie nadaje [...]

To faktycznie przejdę na boczek w niektórych posiłkach, sporo kalorii ma, do szkoły boczek, bezpośrednio po treningu boczek z jabłkiem, zobaczę w praniu za kilka dni co z tego wyjdzie, trzebabędzie się na zakupy wybrać. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-01-03 17:07:06

Co sądzicie teraz? Nie za mało białka bezpośrednio po treningu? Okazało się, że nie mogę jeść nabiału, więc wywaliłem mleko. /SFD/2017/1/4/4a2072c306f7446d8102f4aee771d710.jpg

Miałem na myśli że lepiej po treningu dać coś co jest w formie płynnej, będzie łatwiej przyswojone, nie obciąży tak układu pokarmowego jak stały posiłek.

[...] na raz bądź podzielić i stosować 2 kapsułki przed i 3 kapsułki po wysiłku. W okresie intensywnych treningów stosować należy codziennie w celu utrzymania wysokiego poziomu karnozyny w tkance mięśniowej. Czy zatem tak dawkować? 2 kaps. przed, 3 po treningu, a w DNT 5 kaps. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - Grodzio w dniu 2015-09-22 00:03:56

[...] Kyokushin przez 2 lata. Naprawde nie jestem dziciaczkiem zakochanym w Krav madze i wierzącym we wszytskie słowa trenera i jak trener mówi pokonasz 5 to ja lece zaraz po treningu na 5 dresow - tak nie jest. U mnie trener jest mega profesjonalista i nie wciska nam kitów tylko naprawde ciężko nas trenuje(z pewnosćia daltego teraz bronie [...]

[...] krucha i dystansuje wszystkie znane do pej pory batony białkowe typu "mordoklejki" o konsystencji gumy do żucia na których mozna zrobić odcisk do protezy:). Nie jest to baton na low carb ale ilu jest prawdziwych low-carbowców? Baton Twister znakomicie nadaje się na każdą porę dnia oraz jako doskonałe i pyszne uzupełnienie po treningu.

Po treningu omlecik z cukrami :P Spoko więc zmienie te węgle. Co do badań to jakoś rok temu było wszystko ok przejde się do lekarza i dam znać. A co byś koniu radził w sprawie cięcia tych kcal? bardziej z tłuszczy czy węgli cięzko mi powiedzieć na co lepiej reaguje...